CARDIO TRAINING 

LES BIENFAITS DU CARDIO TRAINING

Entretenez votre santé, oxygénez vous, détoxifiez et revitalisez votre corps

Préserver sa masse musculaire et accroître ses capacités cardio-vasculaires sans pour autant être dans une logique de performance, participe très largement à un bien-être au quotidien. 

Sur l’efficacité personnelle et mentale, l’activité physique donne :  un sentiment de liberté ainsi que la valorisation et la maîtrise de soi.

L’activité physique tend à rajeunir le système immunitaire.

« Une étude effectuée en Grande Bretagne sur l’endurance fondamentale »

cette étude nous explique qu’avec l’âge, le thymus, un organe qui fabrique les cellules immunitaires  ( appelées cellules T )  aurait la particularité de rétrécir après l’âge de 20 ans, mais que le thymus d’un sportif générerait autant de lymphocytes T que le thymus des plus jeunes. Ce qui tend à prouver que la pratique du sport rajeunirait le système immunitaire, et ce, à tout âge notamment chez les seniors.

En fonction des efforts que l’on fournit et du respect que l’on a de son corps, ou en fonction des erreurs qu’on lui fait subir, on alimente un bien-être ou un mal être que l’on peut observer à tout âge.  Cette particularité est souvent connotée chez les personnes les plus âgées. Sachez que l’effet bénéfique de la pratique régulière de l’activité physique se situe en particulier dans la pratique de l’endurance ( endurance fondamentale, présence d’oxygène ) et en sollicitant tous les types d’effort, ainsi que tous les processus énergétiques concomitamment.

SANTÉ & CARDIO TRAINING

« Ce qui est vrai pour le cœur est aussi vrai pour le reste du corps »  

L’activité physique préserve la masse musculaire ainsi que la force avec l’âge. Elle maintient par ailleurs des niveaux stables de graisse corporelle et de cholestérol. Bien évidemment Les niveaux de testostérone restent également plus élevés avec une pratique régulière.

En faisant de l’exercice, on favorise la santé et la stabilité des articulations.

L’activité physique influence par ailleurs les propriétés métaboliques et contractiles des muscles, ainsi que leur évolution en fonction des différentes étapes de la vie.  Le maintien d’une fonction musculaire normale est indispensable à la vie et à l’autonomie fonctionnelle  (  limitation des risques de maladies et d’accidents, diminution des facteurs de stress et d’anxiété ).

OBJECTIF DÉVELOPPEMENT ENDURANCE FONDAMENTALE & VO2 MAX

Mon objectif : 

Est de vous donner la capacité de développer votre faculté à soutenir un effort de même intensité le plus longtemps possible et en même temps, d’avoir la capacité de soutenir un effort d’intensité plus importante pendant une durée identique.

De l’endurance fondamentale à l’effort intermittent ( développement de la VO2 max ) tous les types d’effort sollicitant tous les processus énergétiques sont au programme.

Vous serez plus résistant avec une meilleure faculté pour appréhender la fatigue.  Qu’elle soit physique, intellectuelle, émotionnelle ou sensorielle, la fatigue et la faculté de prolonger votre effort étant étroitement liées à votre motivation et à l’implication personnelle, vous serez d’autant plus satisfait d’avoir relevé tous vos défis.