CROSSFIGHTING 

CROSSFIGHTING

• Le Crossfighting est un mixte combinant plusieurs disciplines, on y retrouve :  la gymnastique, l’haltérophilie, la force athlétique, l’endurance et les sports de combat.  

Les méthodes et techniques d’entraînement spécifiques de sports de contact ont une place prépondérante en crossfighting,  le kick-boxing, le muay-thaï, la boxe ….etc ).

De 2007 à 2012 environ, après avoir fréquenté quelques salles en Floride, et après avoir eu à cette occasion, l’opportunité d’intervenir comme préparateur physique et personal trainer, je reviens en France avec l’envie de m’inspirer de quelques méthodes.

J’ai eu l’occasion d’observer et de vivre pendant toute cette période, un mixte de plusieurs méthodes d’entraînement en matière de mixed martial arts. Compte-tenu de mon profil, c’est tout naturellement que l’idée d’adapter et de mettre en place quelque chose d’original en la matière, m’a parlé. 

Je mets en place de manière ponctuelle pour des petits groupes ( small group ) en 2020, un boot-camp dans le canton de Lausane. 

La possibilité s’offre à vous de tester quelques méthodes, à condition d’avoir la volonté d’expérimenter un training rigoureux et difficile.

Indoor à domicile :  il vous faudra à domicile, organiser un espace approprié, pour envisager de tester ce training rigoureux.  Vous souhaitez avoir de plus amples renseignements sur le crossfighting :   oscar@crossfighting.fr

CARDIO & CROSS-TRAINING 

Les séances sont destinées à développer la résistance, l’explosivité, la force et l’endurance, avec, notamment, l’alternance des régimes de contraction musculaires sur l’ensemble des exercices proposés. 

Sur l’ensemble de ces exercices, plusieurs développements des processus de filières énergétiques sont au programme :  processus  d’ intensité, de capacité et de Puissance.  

Les séances de cardio training sont destinées à développer la résistance et  l’endurance spécifique sur l’ensemble des disciplines approchées :  alterner des exercices de musculation avec des exercices de type course, corde à sauter, force vitesse au sac de frappe et à la patte d’ours ou au pao par exemple…

FORCE & HALTÈRES

• Une programmation avec des exercices de musculation avec ou sans charge :  toujours destinés à développer de la force spécifique sur les disciplines approchées en crossfighting notamment.

Encore une fois je ne le répéterai jamais assez, sachez que pour développer de la force, il est nécessaire de créer de la tension dans le muscle.

Vous travaillerez avec charge maximale ou sans charge maximale jusqu’a la fatigue ou à vitesse maximale. 

Les fondamentaux seront l’alternance permanente des régimes de contraction musculaire, avec barre, haltère, rope, kettlebell et gilet lesté.