MUSCULATION & SANTÉ

LE MUSCLE EST UNE POMPE VASCULARISANTE : 

Le muscle est une pompe vascularisante qui vous permettra d’oxygéner votre corps et d’obtenir Vitalité et Longévité. 

Notre programme sera de vous faire travailler vos muscles, afin d’obtenir force et tonicité, mais aussi, d’activer votre circulation sanguine et lymphatique afin d’épurer votre organisme. En effet, plus vous solliciterez et travaillerez vos muscles et plus vous favoriserez l’épuration de votre organisme et obtiendrez, par voie de conséquence, vitalité et longévité.

Synchronisation, sachez, que lorsque votre muscle améliore sa coordination intramusculaire, vous avez la capacité de produire encore plus de force.

KETTLEBELL

« Le Kettlebell est un outil d’entraînement russe datant du 18 ème siècle, pesant traditionnellement 16 kg » 

Le Kettlebell est utilisé pour la préparation physique depuis des décennies. Idéal pour ceux qui n’apprécient pas la musculation traditionnelle avec poids et haltères. Vous avez besoin de changement et de variété dans votre routine… Les kettlebells sont fun et addictifs et permettent, notamment, de travailler tout le corps ainsi que toutes les qualités athlétiques.

– force – explosivité – vitesse – endurance

Plus la peine de multiplier les séances pour travailler son cardio puis sa force ou son explosivité. On peut tout faire en 30 minutes. Attention, ce n’est pas magique ! Préparez-vous à souffrir, les séances peuvent être très difficiles.

– amélioration de la définition musculaire – perte de poids et surtout de gras ! – une meilleure endurance – teste votre mental – très motivant, surtout à plusieurs.

FORCE & HALTÈRES

POUR DEVELOPPER DE LA FORCE : 

Il est nécessaire de créer de la tension dans le muscle. Vous travaillerez avec des charges maximales ou sans charge maximale jusqu’a la fatigue ou à vitesse maximale. 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE & RÉ-ATHLÉTISATION

RENFORCEMENT MUSCULAIRE, PRÉPARATION SPORTIVE ( PPG et PPS ) :  

préparation physique générale et préparation physique spécifique. Notre choix s’effectue autour de l’alternance des régimes de contraction musculaire.

• Renforcement musculaire à court terme = Résultat produit…   Renforcement musculaire à long terme = Processus de transformation.
• L’ objectif à court terme = monter progressivement en intensité. L’objectif à long terme = recherche de la qualité d’exécution. 

Vous travaillerez les forces et contractions spécifiques ( la contraction isométrique, la contraction concentrique, la contraction excentrique et la contraction pliométrique ). 

Oxygénez vos muscles et revitalisez votre corps. Après une traumatologie et en fonction de la nature de celle-ci,  nous effectuons des exercices spécifiques de ré-athlétisation. Exemple :  Renforcement musculaire adapté sur différents régimes de contraction musculaire.  

Quelques compétences en matière de musculation et haltérophilie de votre personal- trainer :  BPJEPS  AF Mention MUSCULATION & HALTEROPHILIE.

www.oscarpersonaltrainer.fr