DÉPASSER LES IDÉES REÇUES
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FORCE & HALTÈRE AU FEMININ
Sport Santé | 31 | Occitanie Toulouse
EXERCICES DE MUSCULATION AVEC BARRE & HALTÈRES
Un ensemble d’exercices de musculation avec barre & haltères ( avec ou sans charge ) choisi par – SPORT SANTÉ – 11 – avec Oscar votre personal trainer. ( Sachez que soulever des barres ou des haltères n‘est pas réservé uniquement aux hommes ).
UN GAGE POUR UN CORPS FERME & TONIQUE
Un gage pour un corps ferme et tonique – ( vous avez le sentiment d’avoir les cuisses et les fesses pas assez fermes ) – la solution pour votre galbe et le raffermissement de votre corps est, notamment, la pratique de la musculation accompagné d’une Bio nutrition.
MÉTHODES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Pratiquer de la musculation n’occasionne pas pour autant, une disproportion du volume musculaire, surtout si l’on travaille des régimes de contraction, comme l’isométrie ( le gainage ) par exemple ou des méthodologies orientées sur la force. Plus de force est aussi un sentiment de vitalité et un gage de bien-être.
La femme a peur de trop se muscler. Or elle ne peut se muscler qu’en fonction de ses tissus et de ses muscles de femme, c’est-à-dire beaucoup moins volumineux et en relief que son homologue masculin. Une chose est certaine Mesdames, pour éviter la déformation avec l’âge et lutter contre le vieillissement prématuré, la musculation est de toute nécessité.
- Amélioration de la stabilité de certaines articulations.
- Amélioration de la fréquence et de l’alternance d’un geste, ainsi que de la coordination des mouvements.
- Amélioration de l’élasticité d’un muscle, sa décontraction et bien sûr son explosivité.
Dans notre catalogue, plusieurs méthodes de renforcement musculaire s‘offrent à vous !
Autre atout à propos de la musculation ! Elle participe à la disparition de l’excès de graisse. Sachez que les lipides ( matières grasses ) sont une excellente source d’énergie. Comprenez que même au repos un muscle consomme de l’énergie.
En cultivant vos formes, vous resterez belle et jeune plus longtemps et vous renforcerez concomitamment votre santé.
FORCE, ENDURANCE & RÉSISTANCE
Pour augmenter la force d’un groupe ou de plusieurs groupes musculaires, il est nécessaire de développer des tensions maximales. Les tensions maximales et efforts maximaux ont surtout un effet sur les mécanismes et facteurs nerveux.
Sachez que créer des tensions maximales n’engendre pas d’effets notables sur la masse musculaire. Vous pouvez avoir un gain important en force, sans pour autant prendre de volume.
Lorsque votre muscle améliore sa coordination intramusculaire, vous avez la capacité de produire beaucoup plus de force et d’être par conséquent beaucoup plus endurant. Je vous montre le chemin à parcourir pour y parvenir. Il est temps pour vous de commencer, il n’est pas trop tard pour bien faire.
Oscar Préparateur physique
LES BIENFAITS, QUELQUES RÉFÉRENCES & ARTICLES
Prévention contre le mal de dos, l’arthrose et l‘ostéoporose.
L’ostéoporose est une perte de la densité minérale osseuse. La musculation est efficace dans la mesure où elle augmenterait la contrainte mécanique imprimée par le muscle sur l’os, et un os déformé par l’activité cherchera à se renforcer.
Rapport de l’INSERM ( 2008 ) : pour préserver son capital osseux, il faut choisir de préférence des activités avec mise en charge .
- L’INPES nous explique que huit français sur 10 ont déjà eu des douleurs au dos ( 36 % des femmes contre 27 % de leurs homologues masculins ). Une musculature moins puissante expose les femmes aux tensions et aux mauvaises postures. 6,6 % des femmes contre 4,7 % des hommes sont touchés par la maladie de l‘arthrose. Indépendamment des poussées inflammatoires, la pratique de la musculation pourrait pallier à la rouille articulaire et améliorerait, même, la mobilité dans près de 100 % des cas.
Source : Articles sur Arthris & Rhumatologie .
Une étude publiée dans The journal of sports medecine and phisical fitness nous révèle que la pratique de la musculation avec barre & haltères à charge légère occasionnerait une augmentation de 8 % de la densité des os des bras, des jambes, du bassin et de la colonne vertébrale ; l’explication résulte de la stimulation des ostéoblastes, stimulés pendant chaque exercice musculaire.
Autrement dit, faites de l’exercice et du sport, et ce, tout particulièrement en prenant de l’âge.
Cela vous permettra le maintien de votre squelette à travers vos cellules osseuses (ostéoblastes) favorisant la construction du système osseux et une meilleure densité osseuse.
L’idée, vous l’avez tous compris, consiste à stimuler la formation et le maintien de votre système osseux.
En revanche, si en prenant de l’âge vous ne faites jamais d’exercice, vous favoriserez alors la destruction du système osseux à travers d’autres cellules osseuses appelées ostéoclastes.
Trouvez le bon équilibre à travers plus de cellules osseuses de construction que de destruction et optez pour un meilleur équilibre physiologique acido-basique en favorisant une alimentation plus saine.
Une alimentation otho-biologique sous forme de cure ponctuelle, vous évitera l’apparition de cristoïdes au niveau de vos articulations. Ce sont ces mêmes cristoïdes qui venant s’installer dans vos boîtes ostéo-articulaire, provoqueront, notamment, certaines douleurs inflammatoires.
Sport Santé – 11 – Oscar Préparateur physique
Localisation & adresse social : Prestations : Toulouse, Carcassonne, Narbonne
Contact Personal trainer / Coach santé et Préparateur physique : Téléphone + 33 648 02 72 01 Courriel : contact@sportsante11.fr